Beter concentreren tips – Of je nu thuiswerkt, studeert of een ander klusje doet: geconcentreerd werken biedt alleen maar voordelen. Je werkt efficiënter en gaat beter met je energie en tijd om. Hierdoor ligt het eindresultaat sneller, en soms zelfs beter, op tafel. Dit geeft je een fantastisch gevoel van voldoening en motivatie. Echter is geconcentreerd werken in tijden van corona niet altijd eenvoudig. Wij helpen je graag een handje en delen daarom tien tips voor betere concentratie!
1. Beter concentreren tips: gezond ontbijten
Gezond ontbijten is één van de tips om beter te concentreren. Hierbij is het belangrijk dat je voor producten kiest die traag koolhydraten vrijgeven, zoals bijvoorbeeld havermout. Deze zorgen ervoor dat je lichaam en brein voldoende energie heeft, met een betere concentratie als resultaat. Laat je niet verleiden door snelle suikers want daar krijg je alleen maar energiedipjes van. Deze voeding bevat stiekem veel suiker!
2. Tips voor betere concentratie: een vast werkritme
Als we denken aan tips om je beter te concentreren, is een vast werkritme heel belangrijk. Start iedere dag ongeveer op hetzelfde uur. Na een tijdje wordt het onbewust een gewoonte die weinig energie kost en je net meer energie kan opleveren. Probeer ook iedere dag rond hetzelfde tijdstip te stoppen. Vooral als je thuiswerkt, kan het wel eens verleidelijk zijn om nog even door te werken. Echter zal je hierdoor erg vermoeid raken en je concentratie zal er ook niet beter op worden.
3. Een to do-lijstje maken
Maak een lijstje met wat je allemaal moet doen en hoelang je ongeveer denkt te werken. Op die manier kan je je dag efficiënter indelen en hoef je niet zo te stressen over welke taken nog op jou staan te wachten. Bovendien zorgt het afvinken van taken voor een voldaan en gelukkig gevoel!
4. Gsm op stil zetten
Hoe beter concentreren tijdens studeren? Eén van de tips voor concentratie is om je gsm op stil te zetten als je aan het werk bent. Tenzij je een belangrijk telefoontje verwacht natuurlijk. Zo wordt je niet onderbroken als je in een goede flow zit. Daarnaast is het een goed idee om met je collega’s, familie en vrienden af te spreken wanneer je bereikbaar bent en wanneer niet. Dan kunnen ze hiermee rekening houden en zullen ze je niet zomaar storen.
5. Regelmatig pauze nemen
Hoe kun je je beter concentreren? Niemand is in staat om urenlang gefocust te blijven. Regelmatig pauze nemen is dus de boodschap! Doe in je pauze even iets helemaal anders. Wandel een blokje om of ga even naar een andere ruimte in huis. Zodra je terugkeert, kan je er weer invliegen en zal je een betere concentratie hebben.
6. Opgeruimd huis, opgeruimd hoofd
Tips concentratie? Daar hoort ook een opgeruimd huis bij! Rommel in huis kan je concentratievermogen ernstig verstoren. Ruim daarom eerst even op alvorens je aan het werk gaat. Dit kost slechts vijf minuutjes, maar uiteindelijk kan je er veel tijd mee winnen. Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd, en dat komt je concentratie alleen maar ten goede!
7. Voldoende licht en lucht
Je hersenen hebben zuurstof nodig en dat mag je gerust letterlijk nemen. Zorg voor voldoende frisse lucht, zet het raam eens open of wandel een blokje om tijdens je pauze. Een wandeling in de buitenlucht zorgt ook voor een betere concentratie! Daarnaast heeft licht een positief effect op je concentratievermogen. Werk bij voorkeur in een ruimte met veel natuurlijk licht, want ook dit zorgt voor een betere concentratie.
8. Een stille omgeving
Hoe kan ik mij beter concentreren? In een stille omgeving werken is ook één van de tips om te concentreren. Harde, vervelende geluiden kunnen je immers afleiden. Werk in een stille ruimte of zet eventueel een noise cancelling hoofdtelefoon op. Deze hoofdtelefoon dempt storende omgevingsgeluiden en ruis via een antigeluid.
9. Niet multitasken
Vooral vrouwen kunnen goed verschillende dingen tegelijk doen, maar multitasken is negatief voor je concentratievermogen. Door iedere keer heen en weer te schakelen, geraken je hersenen zeer snel vermoeid. Het is beter om je activiteiten gescheiden te houden en een korte pauze te nemen alvorens je aan de volgende taak begint. Heb je de gewoonte om de hele dag door je mailbox te checken? Daar kan je beter mee stoppen want dit zal je erg afleiden. Het is een goed idee om je mails op vaste momenten te bekijken, bijvoorbeeld op het eind van elk uur.
10. Voldoende slapen
Tenslotte heeft je brein genoeg slaap nodig om goed te kunnen functioneren. Een goede nachtrust is dan ook essentieel. Zo kan je je batterijen opladen om de volgende dag weer fris aan de slag te gaan. Wil je graag beter slapen? Misschien kan een ontspannende thee voor het slapengaan wel helpen om tot rust te komen.
Lees ook: Werken van thuis uit: met deze praktische tips lukt het!
