Niets is heerlijker dan een lekker kopje thee in de zetel na een drukke dag. Zeker als je er ook nog een goed boek bij leest of naar je favoriete serie op televisie kijkt. Wil je echt helemaal ontspannen voor je in bed kruipt? Probeer dan deze ontspannende thee voor een goede nachtrust. Deze vijf theeën bevatten geen cafeïne want daar word je juist wakkerder van. De theeën zijn op basis van pure kruiden die rustgevend werken. Wedden dat je straks slaapt als een roosje?
1. Ontspannende thee: munt
Als we denken aan ontspannende thee, dan mag munt niet in dit rijtje ontbreken. Je kunt je eigen thee maken met kokend water, munt uit de tuin en een beetje honing. Bij drogisten, supermarkten en tuincentra vind je verschillende soorten zoals pepermunt, chocolademunt en ananasmunt. Soms wordt muntthee ook gecombineerd met andere kruiden zoals kamille, citroengras, meidoorn, lindebloesem, oranjebloesem en valeriaan.
2. Ontspanningsthee: lavendel
De geur van lavendel doet je niet alleen spontaan wegdromen naar een zomerse bestemming, maar werkt ook rustgevend en helpt bij slaapproblemen zoals slapeloosheid. Naast deze thee ontspanning kan je ook een lavendelplantje op je nachtkastje zetten voor een extra ontspannende nacht. Probeer het eens!
3. Thee ontspanning: citroenmelisse
Welke thee voor goede nachtrust? Bij goede nachtrust thee denken we ook aan citroenmelisse. Citroenmelisse staat bekend als kalmerend kruid dat al sinds de oudheid wordt gebruikt om spieren te ontspannen. Deze thee bevordert dan ook licht je slaap. Ook hiervan bestaan verschillende theemengelingen, bijvoorbeeld met lindebloesem, rozenblaadjes en/of vanille. Het is maar net wat jij lekker vindt!
4. Haverbloem
Ook haverbloem is thee voor goede nachtrust. Haverbloem bevat herstellende en kalmerende eigenschappen en wordt gebruikt om zenuwen te kalmeren. In combinatie met lavendel en limoenbloesem krijg je een ontspannende en relaxerende nachtrust thee die je slaap ten goede komt.
5. Valeriaan
Een laatste thee voor een goede nachtrust is valeriaan. Deze kruid wordt al van vroeger gebruikt om mensen beter te laten slapen door zijn relaxerende werking. Daarnaast zou valeriaan helpen om buikkrampen, menstruatiepijn en spierkrampen te verzachten. Thee met valeriaan wordt ook gecombineerd met kamille en rooibos.
Zelf kruidenthee maken: hoe doe je dat?
Tenslotte kan je ook je eigen kruidenmengeling samenstellen. Deze samenstelling werkt heel goed als ritueel voor het slapengaan. Wat heb je nodig? Twee delen hop, twee delen valeriaan, een deel sint-janskruid, een deel kamille en een deel meidoorn. Meng dit door elkaar en giet op 20 gram van het mengsel een halve liter kokend water, en laat dit tien minuten trekken. Giet de thee door een zeefje en drink ’s avonds één of twee kopjes, eventueel met een scheutje honing. Slaapwel!
Lees ook: Groene thee drinken: 5 voordelen
