Moet jij werken van thuis uit? De maatregelen rond het coronavirus zijn duidelijk: blijf zoveel mogelijk binnen en verplaats je enkel als het noodzakelijk is. Daarom gaan veel Belgen de komende periode thuis werken. Vind jij dat nogal een uitdaging, werken van thuis uit? Geen zorgen, in dit artikel delen we een aantal praktische thuis werken tips. Deze thuiswerken tips maken je het een stuk aangenamer, zowel in je hoofd als voor je lichaam. Lees mee!
1. Werken van thuis uit: stel een uurrooster op
Tips thuiswerken? Dat begint bij het maken van een uurrooster. Zorg voor duidelijke werkuren en probeer je er zo goed mogelijk aan te houden, net zoals op kantoor. Stel jezelf de vraag wat jouw meest productieve uren zijn en wanneer het moeilijker is om je te focussen. Bewaar het meest intensieve werk voor de momenten waarop jij je het beste kunt concentreren. Dit is het grote voordeel aan thuis werken: dat je zélf je werkuren kunt regelen. Het nadeel is dat vanuit huis werken veel afleiding met zich meebrengt.
2. Thuis werken tips: maak goede afspraken
Om zoveel mogelijk afleiding te voorkomen is het belangrijk dat je goede afspraken maakt, zowel met je omgeving als jezelf. Werken van thuis uit wil niet zeggen dat je te pas en te onpas gestoord kunt worden door persoonlijke telefoontjes of onverwachte bezoeken. Een uurrooster hebben is één ding, maar laat je gezinsleden, familie en vrienden ook weten dat je bezig bent met werken vanuit huis.
3. Thuiswerken tips: kleed je aan
Nog één van de belangrijkste thuis werken tips is jezelf aankleden. Wellicht vind je het heerlijk om de hele dag in pyjama of joggingbroek te werken, maar productief is dit niet. Wanneer je gaat werken vanuit huis is het belangrijk dat je je ’s ochtends klaarmaakt alsof je naar het werk zou gaan. Neem de tijd voor een douche, ontbijt en trek de kleding aan die je normaal zou dragen. Op die manier kan je je geest zo fris mogelijk houden én hou je er ’s avonds geen belabberd gevoel aan over. Werk vanuit huis heeft nog een voordeel: je hebt geen last meer van ochtendstress want je kunt je in alle rust klaarmaken.
4. Thuiskantoor inrichten
Nog meer thuiswerken tips? Daar hoort het thuiskantoor inrichten absoluut bij. Zorg voor een rustige en opgeruimde ruimte waarin je zo min mogelijk afleiding hebt. Een thuiskantoor inrichten in een aparte kamer is ideaal, maar we kunnen ons voorstellen dat niet iedereen hier de ruimte voor heeft. In dat geval kan je niet anders dan een bureauruimte te voorzien in bijvoorbeeld de woonkamer. Een thuiskantoor inrichten in de slaapkamer doe je beter niet, anders kan je ’s nachts wel eens last van slapeloosheid hebben. Een slaapkamer is een plek om te slapen en te seksen, niet om te werken.
5. Zorg voor een goede ergonomie
Vaak is er veel aandacht voor ergonomie op kantoor, maar dat is niet altijd het geval bij werken van thuis uit. Aan de eettafel of in de zetel werken is bij een volledige werkdag van acht uur geen goed idee voor je rug, nek, schouders en polsen. Je kunt er zelfs een stijve nek van krijgen! Wij hebben hieronder een aantal tips om je bureau thuiskantoor zo ergonomisch mogelijk in te richten.
Aangezien je het merendeel van de tijd al zittend doorbrengt, is een goede verstelbare bureaustoel essentieel. Hiermee kan je je zithouding zo comfortabel mogelijk maken. Zorg ervoor dat je heupen iets hoger komen dan je knieën zodat je dijen lichtjes afhellen. Op die manier ontstaat er een mooie open hoek zodat je wervelkolom een meer neutrale houding aanneemt. Zo worden spanningen op de lage rug vermeden. Daarnaast is het belangrijk dat je voeten plat op de grond staan. Korte armleuningen die je in hoogte kunt instellen zijn perfect, zo kan je je ellebogen in een hoek van negentig graden houden. Als je geen leuningen hebt, dan kan je je polsen op je bureau laten rusten om je nek en schouders te ontlasten. Heb je geen bureaustoel? Een kussen kan helpen als je op een gewone stoel werkt.
Nog een tip is om te investeren in een afzonderlijk beeldscherm. Door je laptop plat op de tafel of je bureau thuiskantoor te plaatsen, ga je automatisch met je nek meer naar voren leunen omdat het scherm te laag staat. Een afzonderlijk beeldscherm kan daarom een goede oplossing zijn. Plaats het scherm recht voor je, met de bovenrand op ooghoogte. Een armlengte kijkafstand is perfect. Echter is een afzonderlijk beeldscherm niet voor iedereen mogelijk. In dat geval kan een instelbare laptophouder een hulpmiddel zijn om je scherm op ooghoogte te zetten. Dat is een handige standaard waar je je laptop kunt inzetten.
6. Neem op tijd pauze
Werken van thuis uit zorgt ervoor dat je vaak aan één stuk doorwerkt en niet genoeg pauze neemt. Maar bij thuis werken is het net belangrijk om regelmatig te pauzeren, alleen zo kan je je hoofd er goed bijhouden. Vervang het praatje aan de koffiemachine door een kleine pauze in huis. Neem ook voldoende tijd om te lunchen en maak eventueel een korte wandeling. Nu het volop lente is, kan je je vitamine D immers weer helemaal opladen. Door je pauzes in je uurrooster te plannen is de kans groter dat je je hieraan zal houden, zeker doen dus!
7. Zorg voor een goede balans tussen werk en kinderen
Vanuit huis werken met kinderen is nogal een uitdaging. Niet iedereen heeft opvang voor de kinderen en dan is het soms moeilijk om de balans te bewaren. Er moet immers gewerkt worden terwijl er ook kinderen in huis rondlopen die de nodige aandacht vragen. Maak daarom duidelijk wanneer er gewerkt wordt en wanneer er gespeeld kan worden. Als jij bijvoorbeeld een uurtje werkt, dan moet je kind een uurtje alleen spelen of schoolwerk doen. Heb je een partner die ook werkt vanuit huis? Wissel die momenten dan af met elkaar.
Nog één van onze thuiswerken tips is om van de huishoudelijke taken een momentje samen te maken zodat je kind zich niet eenzaam begint te voelen. Zet samen de tafel, eet samen, doe samen de afwas, vouw samen de was op en ga zo maar door. Vergeet hierbij niet om regelmatig een knuffelmomentje in te lassen. Het thuis werken zorgt ervoor dat jullie nu vaker een knuffelmoment kunnen hebben, maak er dan ook gebruik van!
8. Ga op tijd naar bed
Werken vanuit huis zorgt ervoor dat je meer vrijheid hebt. Dat maakt het erg verleidelijk om ’s avonds wat langer op te blijven. Toch is het belangrijk om voldoende te slapen want een goede nachtrust is essentieel om geconcentreerd en productief te blijven werken. Probeer je ritme van als je ging werken zo goed mogelijk aan te houden. Sta iedere ochtend rond hetzelfde tijdstip op en kruip iedere avond rond hetzelfde tijdstip in je bed. Dat zal je werk vanuit huis alleen maar aangenamer maken!
Zo, dit zijn een aantal tips om te werken van thuis uit. Het is belangrijk om consequent te zijn, maar wees ook niet te streng voor jezelf. De maatregelen rond het coronavirus zijn voor niemand makkelijk. Het is dus normaal als je eens een slechtere dag hebt en het thuis werken wat minder gaat. Dat is niet erg, morgen is er weer een nieuwe dag!
