Wil jij graag beginnen met yoga? Terwijl de één helemaal into yoga is, twijfelt de ander heel erg of het wel iets voor haar is. Bij welk team je ook hoort: er zijn een heleboel voordelen yoga voor je gezondheid, zowel voor je lichaam als je geest. Het is dan ook zeker de moeite waard om het eens te proberen. Ben je nog niet helemaal overtuigd? Wij zetten alvast negen goede redenen op een rijtje om te beginnen met yoga thuis. Lees mee!
1. Beginnen met yoga thuis: je lichaam wordt flexibeler
Eén van de belangrijkste yoga voordelen is dat je lichaam flexibeler wordt. Tijdens de eerste les voel je je misschien een stijve plank als je ziet dat iedereen met gemak zijn tenen aanraakt, terwijl jij al moeite hebt om tot aan je knieën te kunnen. Maar iedere keer dat je oefent, zal je flexibiliteit verbeteren. Na een tijdje voel je dat je losser wordt en het lukt het jou ook om in de meest nauwe posities te kruipen. Daarnaast helpt yoga om je lichaam opnieuw in de juiste vorm te brengen, de strakheid en stijve spieren te verminderen. Hierdoor zal ook je pijn verminderen. Je krijgt minder snel problemen met je lichaamshouding en je hebt ook minder snel pijn aan je rug, heupen en knieën.
2. Voordelen yoga: beschermt je gewrichten
Wil je graag beginnen met yoga thuis? Eén van de voordelen van yoga is dat het je gewrichten beschermt. Yoga laat je namelijk allerlei soorten bewegingen doen die belangrijk zijn voor een gezond kraakbeen. Zonder beweging kan kraakbeen vervagen en dat zorgt ervoor dat bot bloot komt te liggen. Dit is ook de reden waarom yoga je kan helpen beschermen tegen artrose. Ook je ruggenwervels genieten van een goede sessie dankzij de draaiingen, voorwaartse en achterwaartse buigingen. Er bestaat ook yoga met gewichten, dit versterkt je armen en benen en dat kan het risico op fracturen op latere leeftijd beperken.
3. Yoga voordelen: verbetert je balans
Waarom yoga? Een regelmatige yogasessie zal je snel helpen je lichaam beter aan te voelen en te begrijpen wat het doet. Je verbetert je balans door aan te voelen wanneer je niet in balans bent. Dit is vooral belangrijk voor mensen die een slechte houding of rug- en knieproblemen hebben.
4. Verbetert je hartritme
Waarom is yoga goed voor je? In eerste instantie denk je misschien dat yoga slechts een zachte vorm van sporten is. Maar sommige yogabewegingen zijn ook aerobic en zullen je hartritme versnellen. Je bent vrij om alle oefeningen energieker te doen of je kunt flow- of ashtanga lessen nemen. Eén van de voordelen yoga wetenschappelijk is dat yoga je hartritme in rust kan vertragen en je uithoudingsvermogen kan verhogen. Je neemt meer zuurstof op en de bloedcirculatie gaat sneller. Meer zuurstof in je lichaam helpt om zwellingen te verlichten. Een verbeterde toevoer van zuurstof naar de bloedcellen kan hart- of nierproblemen verhelpen en het risico op hartaanvallen en beroertes beperken.
5. Yoga maakt je blij
Waarom is yoga goed? Het is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Een goede yogasessie maakt je immers blij! Iedere vorm van beweging doet je serotonineniveau stijgen. Uit onderzoek blijkt dat yoga je gelukkiger maakt, je immuunsysteem versterkt en stress vermindert. Door stress te verminderen, heb je minder kans op geassocieerde gezondheidsproblemen zoals migraine en hartaanvallen. Kortom, door te beginnen met yoga thuis zorg je goed voor je jezelf!
6. Maakt je gezonder
Nog één van de voordelen yoga is dat het helpt bij een dieet, bijvoorbeeld minder koolhydraten eten. Yoga moedigt mindfulness aan waardoor je je gemotiveerder voelt om gezondheidsproblemen, zoals overgewicht, aan te pakken. Je zal beter bewust worden van wat je precies in je mond stopt.
7. Geeft je focus
Wanneer je een yogasessie doet, concentreer je je op ieder onderdeel van de beweging. Hoe die beweging aanvoelt en hoe je ademhaling daarbij is. Door regelmatig te focussen op het hier en nu, zal je beter kunnen presteren in je dagelijkse leven. Uit de voordelen yoga wetenschappelijk blijkt dat een sessie je coördinatie, reactietijd en geheugen verbetert. Je bent minder afgeleid door je gedachten. Pieker je veel of heb je angsten? Dan zal dit wellicht ook verminderen. Een yogasessie voelt net alsof je een minivakantie maakt!
8. Verbetert je slaapkwaliteit
Er zijn verschillende yogasoorten die je echt helpen te ontspannen en in het moment leren leven. Eén van de voordelen yoga is dat je meer rusttijd kunt voorzien voor je drukke lichaam en hoofd en dus beter slaapt. Een verbeterde slaap helpt je dan weer beter te functioneren en stress te verminderen. Heb je last van slapeloosheid? Dan is het wellicht een goed idee om te beginnen met yoga thuis!
9. Geeft je zelfvertrouwen een boost
Tenslotte is een yogasessie goed voor je zelfvertrouwen. Heb je een laag zelfvertrouwen? Dan ben je waarschijnlijk heel streng voor jezelf. Je eet teveel, je maakt overuren, neemt medicatie, drinkt alcohol, rookt… en ga zo maar door. Uiteraard ga je dit voelen op je mentale en fysieke gezondheid. Yoga kan een positief effect hebben op je leven én op je zelfvertrouwen, omdat je de tijd neemt om te reflecteren. Je voelt je beter en rustiger omdat je door de yogahoudingen en je ademhaling van je lichaam geniet.
Zo, dit zijn negen voordelen van yoga. Redenen genoeg dus om te beginnen met yoga! Je kunt yogalessen gaan volgen, maar je kunt ook thuis aan de slag. Op internet vind je tal van yoga oefeningen. Waar wacht je nog op?