Je herkent het waarschijnlijk wel: je bent lekker aan het wandelen en ineens voel je die opkomende pijn aan je voet. In het begin lijkt deze pijn onschuldig, maar als je het negeert heb je binnen no time blaren aan je voeten. Blaren kunnen gelukkig geen kwaad, maar ze doen wel veel pijn. Soms kan de pijn zo erg zijn dat je moet stoppen met wandelen. En dat wil je natuurlijk liever niet. Blaren voorkomen is beter dan genezen! Maar hoe voorkom je blaren? Wij zetten vijf tips op een rijtje voor je!
1. Hoe blaren voorkomen? Draag de juiste sokken
Hoe voorkom ik blaren? Een eerste tip is om de juiste sokken te dragen. Blaren ontstaan namelijk doordat de huid van je voet of teen heen en weer schuurt over een oneffenheid. Denk aan de naad van je sok of een gestopt gaatje in de sok. Daarom kies je beter voor naadloze sokken. Let er ook op dat ze de juiste maat hebben want ook een omgeplooid stukje sok kan na een tijdje de huid irriteren. Vermijd sokken die uit honderd procent katoen bestaan. Zij houden het vocht vast waardoor de voethuid gevoeliger wordt, terwijl het net belangrijk is om je voeten droog te houden. Heb je natte kousen? Vervang die dan zo snel mogelijk door een droog paar. Het beste is om sokken te dragen die vervaardigd zijn uit een combinatie van synthetische vezels en kunstvezels.
Wist je trouwens dat je voor heel wat sporten aangepaste sokken kunt vinden? Die worden op bepaalde risicoplekken verstevigd waardoor de wrijving afneemt. Zo kan je bijvoorbeeld blaren voorkomen wandelen of blaren voorkomen bij hardlopen.
2. Hoe voorkom je blaren? Loop je schoenen in
Voorkomen blaren? Je voeten ondersteunen je letterlijk iedere dag en brengen je overal heen. Het is dus heel belangrijk om ze van goede schoenen te voorzien. Maar wat is een goede schoen? Als eerste moet die de juiste maat hebben en goed ventileren zodat het meeste vocht uit de schoen trekt. Lederen schoenen ademen beter dan kunststof schoenen. Zorg er ook voor dat je tenen genoeg bewegingsruimte hebben, maar dat je hiel wel goed vast zit. Op die manier kan je blaren op hiel voorkomen. Kies ook voor schoenen die aangepast zijn aan de ondergrond waarop je wilt wandelen of sporten. Zeker bij blaren voorkomen nieuwe schoenen. Hoe voorkom je blaren bij nieuwe schoenen? Loop ze eerst goed in zodat ze klaar zijn voor een langdurige of intensieve inspanning.
3. Tape tegen blaren
Blaren kunnen best vervelend zijn. Zeker als je er gevoelig voor bent, kan je maar beter je voorzorgen nemen en bij de drogist of apotheek langsgaan voor speciale blarenpleisters of een beschermende huidspray. Je kunt ook je tenen tapen tegen blaren met sporttape, alsook je voeten intapen tegen blaren. Pleisters, sprays en tapes zorgen ervoor dat je sokken en schoenen niet rechtstreeks op je huid schuren. Ze vormen een beschermlaagje waardoor de druk over een groter oppervlak wordt verspreid.
4. Verzorg je voeten goed
Voor het voorkomen van blaren is een goede voetverzorging essentieel. Heb je last van eelt op je voeten? Laat die eelt regelmatig verwijderen door een (medisch) pedicure. Je kunt natuurlijk ook zelf eelt verwijderen. Een blaar onder eelt kan je beter vermijden. Die blaren zijn niet alleen pijnlijk, maar ook moeilijk te behandelen. Beter voorkomen dan genezen dus! Gebruik ook geen zeep om je voeten te wassen maar doe het gewoon met lauw water. Droog daarna je voeten en tenen goed af. Laat je voeten ook even aan de lucht drogen vooraleer je je sokken aantrekt.
5. Vaseline of talkpoeder tegen blaren
Hoe voorkom je blaren? Warme weersomstandigheden en een hete ondergrond vergroten de kans op blaren. Ook als je zweet tijdens het sporten, kunnen blaren sneller optreden. Als je hier veel last van hebt, kan je talkpoeder tegen blaren gebruiken. Breng een beetje talkpoeder aan tussen je voet en sok. Blaas het overtollige talkpoeder weg om te voorkomen dat het in je schoen klontert. Vaseline tegen blaren werkt ook goed, net als uierzalf trouwens. Door je voeten hiermee in te smeren, wordt de huid gladder maar wel minder week.
Zo, dit zijn vijf tips voor blaren voorkomen. Ga je regelmatig sporten of wandelen? Trek dan indien mogelijk je schoenen en sokken even uit zodat het overtollige vocht kan verdampen. Je kunt ook een vers paar sokken aantrekken of je gebruikte sokken even binnenstebuiten draaien. Ook na het sporten trek je best je schoenen en sokken uit en spoel je je voeten met lauw water. Door al deze tips toe te passen kan je makkelijk blaren voorkomen!
Lees ook: Last van zweetvoeten? 5 tips tegen zweetvoeten
