De herfst is een prachtig seizoen, maar helaas ook pijnlijk voor mensen die lijden aan artrose. Zon en hitte kalmeren namelijk de gewrichtspijnen, terwijl koude en vocht deze klachten verergeren. Wat is artrose? Hoe ontstaat het? Wat zijn de meest voorkomende symptomen? Hoe artrose voorkomen? En wat doen tegen artrose pijn? Je leest er alles over in deze blogpost!
Wat is artrose? En wat is het verschil met artritis?
Artrose wordt dikwijls verward met artritis. Echter verschillen deze sterk van elkaar. Hoewel beide ziekten de gewrichten aantasten, leidt artritis tot ontstekingen als gevolg van een verzwakking van het immuunsysteem. Artrose daarentegen is een degeneratieve aandoening van een of meerdere gewrichten. Dit betekent dat het kraakbeen progressief wordt aangetast, meer dan het lichaam kan herstellen. Deze slijtage zorgt ervoor dat het schokabsorberend vermogen van het gewricht vermindert en de botten tegen elkaar beginnen te schuren, wat hevige pijn veroorzaakt.
Hoe ontstaat het?
De precieze oorzaak van deze aandoening is niet bekend. De kans op artrose neemt wel toe met de leeftijd, maar het is geen ouderdomsziekte te noemen. Echter kunnen er bepaalde factoren aangewezen worden die de kans op artrose verergeren. Denk aan een zittende levensstijl, tekorten aan bepaalde voedingsstoffen zoals vitamine K en omega 3, overgewicht, zwaar lichamelijk werk, intensief sporten, onjuiste belasting (bv. O- of X-benen), ongevallen en verwondingen (bv. van het kraakbeen).
Wat zijn de meest voorkomende symptomen?
De aandoening komt het meeste voor aan de knieën en de heupen, maar kan zich ook manifesteren in de vingers, de grote teen, de nek en de onderrug. De symptomen kunnen enorm verschillen, maar de meest voorkomende zijn: pijn bij het bewegen van het gewricht, stijfheid (vooral na lang stil liggen of ’s ochtends), krakend gevoel bij bewegen, zwelling of vochtophoping in het gewricht, opgezwollen gewrichten en beperkte mobiliteit.
In het begin is de pijn alleen maar voelbaar bij belasting. Dit leidt tot verdere slijtage van het kraakbeen en geleidelijk tot blijvende pijn, zelfs tijdens periodes van rust. Externe omstandigheden kunnen de symptomen verergeren, bijvoorbeeld weersveranderingen. Dit is dan ook de reden waarom veel mensen meer last hebben in het najaar en minder in de zomer.
Heb je last van bovengenoemde symptomen? Neem dan contact op met je arts. Hij of zij kan je vertellen of je last hebt van artrose, in welke mate en wat de beste behandeling is voor jou.
Hoe artrose voorkomen?
Voorkomen is beter dan genezen, en dat geldt ook voor deze aandoening. Ben je nog op tijd om artrose te voorkomen of wil je de aandoening helpen vertragen? Probeer de volgende tips dan eens.
1. Houd je gewicht onder controle
Hoe voorkom je artrose? Een eerste tip is om je gewicht onder controle te houden. Mensen met overgewicht kunnen sneller artrose in de hand werken. Dit is natuurlijk ook logisch. Wanneer je loopt, krijgen je heupen en knieën wel zes tot zeven keer je lichaamsgewicht te verduren. Dat betekent dus dat je gewrichten per tien kilo overgewicht zestig tot zeventig kilo extra gewicht moeten opvangen. Daarom is het belangrijk om een gezond gewicht te behouden. Indien nodig kan een diëtist je helpen om af te vallen en een gezond gewicht te bereiken.
2. Artrose voorkomen met voeding
Je kunt ook artrose voorkomen met voeding. Gezonde eetgewoontes zijn hierbij heel belangrijk. Zet zoveel mogelijk van deze voedingsmiddelen op het menu: fruit, groenten, vis (ongeveer twee keer per week), noten en volkorenproducten. Zorg er ook voor om genoeg voedingsmiddelen met een ontstekingsremmende werking toe te voegen. Denk aan avocado, vette vis, bladgroenten, gember, uien en knoflook. Daarnaast zijn er bepaalde voedingsmiddelen die je het best kan vermijden: alcohol, cafeïne, zoete dranken en vleeswaren zoals worst.
3. Regelmatig sporten
Hoe kan je artrose voorkomen? Bewegen is gezond. Daarom is het belangrijk om een actieve levensstijl te leiden als je wilt genieten van gezonde gewrichten. Maak dus af en toe een wandeling of ga eens fietsen of zwemmen. Sporten waarbij je lang moet stilstaan, zoals badminton of volleybal, kan je beter vermijden aangezien deze de gewrichten meer belasten.
4. Behandel reeds bestaande aandoeningen
Hoe kun je artrose voorkomen? Sommige aandoeningen zoals diabetes en jicht kunnen artrose bevorderen. Daarom is een goede behandeling van onderliggende aandoeningen belangrijk. Dit kan de slijtage van de gewrichten vertragen en zelfs voorkomen.
Wat te doen tegen artrose pijn?
Soms is het voorkomen van artrose niet mogelijk. In dat geval zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de pijn te verlichten. Je neemt het beste contact op met je arts om de juiste diagnose te stellen en zo de beste behandeling toegeschreven te krijgen. In het begin van de ziekte wordt dikwijls een meer conservatieve behandeling aanbevolen, zoals gewichtsverlies, sporten, fysiotherapie, orthopedische middelen en alternatieve geneesmiddelen.
Daarnaast bestaan er tal van crèmes en sprays die helpen de pijn te verlichten en de soepelheid van de gewrichten te ondersteunen. Deze dienen lokaal ter hoogte van de pijnlijke gewrichten ingesmeerd te worden. De producten dringen beter in de huid na de applicatie van ijs of warmte. Als de aandoening al verder gevorderd is, dan wordt vooral gebruik gemaakt van bepaalde medicijnen zoals pijnstillers, ontstekingsremmers en spierontspanners.
Je leest het: het is dus perfect mogelijk om een normaal leven te leiden met deze aandoening. Blijf dus zeker niet bij de pakken neerzitten en zorg goed voor je lichaam en gezondheid. Zo hoeft artrose je niet stil te krijgen!
