Moeilijke eter kleuter – Samen aan tafel zitten is heel gezellig. Maak er een gewoonte van om tenminste ’s morgens en ’s avonds met het hele gezin te tafelen. Voor kleuters zijn dit erg belangrijke momenten. Zeker ’s avonds helpt het hen om tot rust te komen. Ze kunnen dan ook volop vertellen over hun belevenissen. Echter kan het tafelmoment ook veel stress opleveren, bijvoorbeeld als je kind een moeilijke eter is. Heb jij ook een kind dat z’n neus al optrekt en “bah” zegt zodra er iets op tafel komt? Wellicht kunnen deze 10 tips je een handje helpen!
1. Moeilijke eter kleuter: laat je kind helpen
Heb je een moeilijke eter in huis? Betrek je kind bij de voorbereiding van de maaltijd. Dit kan stimulerend werken om daarna flink te eten en (nieuwe) dingen te proeven. Laat je kind bijvoorbeeld helpen in de keuken door hem of haar in de pot te laten roeren. Je kunt ook vragen of je kind de tafel wil helpen zetten. Wees hier niet te perfectionistisch in, maar laat je kind het op zijn eigen originele manier doen. Door je kind actief te betrekken bij het eetmoment, is de kans groter dat het eten daarna vlotter zal verlopen.
2. Kleuter eet slecht: geef het goede voorbeeld
Je kleuter wil niet eten? Zorg dan dat je het goede voorbeeld geeft. Als mama op haar smartphone scrolt aan tafel, waarom zou je kleuter dan niet aan tafel mogen spelen? Of als papa de maaltijd schijnbaar niet lust, waarom zou je kind het dan wel moeten opeten? Spreek met elkaar af dat je het goede voorbeeld geeft.
3. Begin met een beetje
Als je kind een moeilijke eter is, schep het bordje dan niet te vol. Je begint beter met één aardappeltje om er later nog eentje te kunnen bijgeven. Hetzelfde geldt voor de groenten en het vlees. Wanneer het bord te vol ligt, schrikt dit vaak af waardoor je kind zal weigeren om te eten. Dat is uiteindelijk niet zo vreemd. Voor jou is het ook niet uitnodigend als je bord direct te vol ligt, toch? Dwing je kleuter zeker niet om zijn bord leeg te eten. Zo wordt eten een machtsmiddel en start je een strijd waarin je kind het laatste woord heeft. Want mondje dicht is mondje dicht.
4. Neem je tijd, maar niet te lang
Help, mijn kleuter wil niet eten! Zorg voor een rustige, aangename sfeer en hou je kind niet onnodig lang aan tafel. De meeste kleuters kunnen nog niet lang aan tafel blijven stilzitten en dat hoeft ook niet. Zodra je kind klaar is met eten, mag je hem verder laten spelen. Probeer je kind geen spelletjes te laten spelen aan tafel of televisie te laten kijken terwijl hij eet. Anders wordt hij te veel afgeleid en ook dit kan een nadelig effect hebben op het eetgedrag.
5. Laat je kind z’n zegje doen
Ook een kleuter heeft wat te zeggen. Je kind moet niet bepalen wat er op tafel komt, maar geef hem wel een andere verantwoordelijkheid. Laat hem in de supermarkt bijvoorbeeld kiezen tussen twee groenten of laat hem zelf bepalen hoeveel hij eet. Sommige kinderen hebben er veel baat bij als ze zelf iets te zeggen hebben en niet alles voor hen wordt beslist. Uiteraard kunnen ze niet alles beslissen, maar zoek hier een goede balans in.
6. Eet op vaste momenten
Op vaste uren en plaatsen eten is belangrijk voor ieder kind. Probeer zoveel mogelijk met het hele gezin samen te eten. Zo leert je kleuter die momenten waarderen en maak je duidelijk dat de hele dag door eten niet kan. Eet je kind weinig of niets tijdens de maaltijd? Geef dan een uurtje later niet toe als hij om een tussendoortje vraagt, maar wacht tot de volgende maaltijd. Anders stilt hij zijn honger tussen de hoofdmaaltijden. Kinderen hebben nood aan duidelijke afspraken.
7. Een nieuwe smaak is niet meteen raak
Het duurt acht tot negen keer voor kinderen een nieuwe smaak herkennen en waarderen. Laat ze af en toe opnieuw proeven, eventueel in een andere vorm. Is de broccoli in vaste stukjes geen succes? Probeer dan volgende keer eens broccolipuree! Combineer ook weinig geliefde producten met eten waar ze wél dol op zijn zoals appelmoes, worteltjes, spaghetti, lasagne en frietjes.
8. Beloon niet voor een keer
Een beloning voor een leeg bord of een straf voor een vol bord maakt van eten een machtsmiddel. Vermijd dat je het gewenste gedrag alleen nog maar kan kopen. Samen eten moet gezellig zijn, belonen en straffen is hierbij niet aan de orde.
9. Roep je kind tijdig
Soms willen kinderen niet aan tafel komen omdat ze nog volop aan het spelen zijn. Door alvast te roepen wanneer het eten bijna klaar is, kan je kleuter zijn spel afronden en rustig aan tafel komen. Zo gebeurt het eetmoment niet onverwachts en is je kind beter voorbereid.
10. Ook de vorm speelt mee
Een laatste tip die we je willen meegeven is om te experimenteren met vormen. Een groentepuree wordt bijvoorbeeld een stuk aantrekkelijker in een leuk vormpje en feestelijker in een torentje. Of misschien lust je kind liever worteltjes in reepjes dan worteltjes in stukjes. In de winkel vind je koekjes vormen in de vorm van een konijn, boot, sterretjes enzovoort die je hiervoor kunt gebruiken. Door het eten niet op de standaard manier aan te bieden, eet je kind het misschien wél graag. Het is in ieder geval het proberen waard!
Zo, dit zijn tien tips voor moeilijke eters. Wees niet meteen ongerust als je kind weinig eet. Kinderen hebben een ingebouwd stemmetje dat hun vertelt dat ze honger hebben. Hoe snel dat stemmetje roept, hangt af van kind tot kind en van moment tot moment. Alle kinderen hebben periodes waarin ze actiever zijn of sneller groeien, dan eten ze ook meer. Als je kind onvoldoende groeit, klagerig is of zich anders gedraagt, kan je voor alle zekerheid een arts raadplegen.
Lees ook: Gezonde snacks kind: 5 lekkere ideeën
