Hoofdpijn door zon, heb jij er soms last van? Je bent zeker niet de enige die last heeft van hoofdpijn door de zon. Sommige mensen kunnen een hele dag in de zon liggen zonder problemen, terwijl anderen al na een halfuurtje last hebben van hoofdpijn door zonlicht. Je kunt zelfs hoofdpijn na zonnebank krijgen. Erg vervelend! Maar vanwaar komt die hoofdpijn nu eigenlijk? Wat zijn de oorzaken en wat kan je doen om het te voorkomen? Je leest er alles over in deze blogpost!
Oorzaken hoofdpijn door zon
1. Je hersenen zijn in de war
Een eerste oorzaak van die vervelende hoofdpijn kan de verandering van luchtdruk zijn. Bij warm weer wordt de lucht zogezegd ‘zwaarder’ en daar kunnen je hersenen niet altijd goed mee om. Bovendien verandert door de warmte de samenstelling van chemicaliën in je hersenen. Hierdoor kan je je moe, futloos en verward voelen.
2. Hoofdpijn door uitdroging
Omdat je meer zweet dan anders, kan de warmte van de zon ook uitdroging veroorzaken, met hoofdpijn als gevolg. Daarom is het belangrijk om voldoende water te drinken. Op warme dagen mag je gerust twee liter water per dag drinken. Alcohol en cafeïnehoudende dranken kan je beter vermijden, bijvoorbeeld koffie, zwarte thee en cola. Alcohol droogt je lichaam juist meer uit, terwijl cafeïne vochtafdrijvend werkt.
3. Je zonnebril
Als je lang in de zon zit, is het belangrijk om je hoofd en ogen te beschermen met een zonnebril. Een leuke hoed of pet is ook een goed idee! Wanneer je zonder zonnebril in de zon zit, of met eentje van mindere kwaliteit, knijp je onbewust je ogen dicht. Op die manier raken de spieren van je voorhoofd en ogen oververmoeid waardoor je hoofdpijn door zon kunt krijgen.
Lees ook: Nieuwe zonnebril kopen: waar op letten?
Hoofdpijn door de zon: let op voor een zonnesteek
De hoofdpijn na zon is meestal onschuldig. Na even in de schaduw te zitten, verdwijnt de pijn vanzelf. Toch moet je opletten dat je geen zonnesteek krijgt. Veelvoorkomende symptomen van een zonnesteek zijn hoofdpijn na in de zon zitten, vermoeidheid, een bleek gezicht, draaierigheid, misselijkheid en spierkrampen. Als je een combinatie van deze symptomen hebt, heb je misschien een zonnesteek. In dat geval blijf je het beste een paar dagen uit de zon. Drink voldoende water en zorg ervoor dat je lichaam genoeg afkoelt. Maak je je zorgen? Neem dan contact op met je huisarts.
Je beschermen tegen de zon
Het maakt niet uit of je een uur of slechts een kwartiertje in de zon zit: iedere keer je je huid blootstelt aan de zon, is het belangrijk om je in te smeren met zonnecrème. Wanneer je onbeschermd in de zon gaat zitten, heb je meer kans op vroegtijdige huidveroudering met rimpels en huidverslapping als gevolg. Daarnaast zorgt het voor meer pigmentvlekken en loop je meer risico om huidkanker te krijgen. Smeer je dus in met een zonnecrème met hoge zonbeschermingsfactor. Zoek ook regelmatig de schaduw op om je lichaam af te laten koelen en verantwoord van de zon te kunnen genieten!
Lees ook: Veilig zonnen doe je met deze 10 tips
