Heeft jouw hoofd de neiging om helemaal rood te worden zodra je in een ongemakkelijke of spannende situatie terechtkomt? Of zelfs al daarvoor? Bij mensen die blozen verwijden de oppervlakkige bloedvaatjes in de huid zich tijdelijk. Dit zorgt voor de rode kleur en vlekken in gezicht en hals. Snel blozen is geen ziekte, maar het is wel vervelend en je kunt er erg onzeker van worden. Gelukkig kan je blozen tegengaan. In dit artikel vertellen we wat overmatig blozen en bloosangst precies is. Daarnaast geven we vijf tips tegen blozen!
Wat is blozen?
Blozen is een bijwerking van spanning. Als je angstig wordt, maakt je lichaam zich klaar om te vechten of te vluchten. Misschien ken je dit ook wel als de fight-or-flight response. Deze reactie heeft als gevolg dat je hart sneller gaat kloppen, je ademhaling sneller gaat, je bloed sneller gaat stromen en je gaat zweten. Je bloeddruk gaat dus flink de hoogte in en dat kan je letterlijk zien aan de bloedvaatjes in je gezicht en hals. Die worden ook meer doorbloed en dat zorgt voor een rode kleur. Blozen is dus eigenlijk heel onschuldig. Maar als je denkt dat het heel erg is om te blozen, kan je ook heel erg bang worden om te blozen. Hierdoor kan bloosangst ontstaan.
Wat is bloosangst?
Bloosangst op zich is geen psychologische stoornis. Het valt onder de noemer van sociale angst. Mensen die snel blozen zijn niet zozeer bang voor het blozen zelf. Snel blozen is namelijk heel onschuldig. Waar ze wél bang voor zijn is het oordeel van anderen. Ze piekeren over wat anderen van hun zullen denken als ze overmatig blozen. Een bloosangst behandeling? Mensen die snel blozen, zoeken over het algemeen naar een methode om te stoppen met blozen. Echter is stoppen met blozen niet mogelijk zonder bloosoperatie (wat overigens heel pijnlijk is). Het is zelfs nog sterker: hoe meer je wilt stoppen met blozen, hoe meer je gaat blozen. Dat is de vicieuze cirkel van snel blozen. Hoe kan je blozen tegengaan? Wij hebben vijf handige blozen tips op een rijtje gezet!
Wat te doen tegen blozen? 5 blozen tips:
1. Snel blozen: accepteer dat je bloost
Wat doen tegen rood worden? Hoe moeilijk het ook klinkt, probeer te accepteren dat je in sommige situaties bloost. Ga jij bijvoorbeeld overmatig blozen als je een Powerpoint-presentatie moet geven op je werk? Word je hoofd rood tijdens een sollicitatiegesprek? Of bloos je wanneer vreemde mensen tegen je praten? Je kunt een lijstje maken met de momenten waarop je bloost. Vervolgens kan je proberen om jezelf zo goed mogelijk voor te bereiden op deze bloosmomenten. Als er op papier staat in welke situaties je bloost, is je bloosangst makkelijker te accepteren. Acceptatie vermindert spanning en dus ook het snel blozen.
2. Blozen tegengaan met een vleugje humor
Veel mensen die blozen, schamen zich. Probeer dat niet te doen. Hoe meer je je schaamt, hoe meer je gaat blozen. Ja, daar is die vicieuze cirkel weer! Wat kun je doen tegen blozen? Eén van de beste tips tegen blozen is om je blos gewoon te benoemen en er een grapje over te maken. Je kunt dan bijvoorbeeld zeggen: “Hier ga ik weer met mijn knalrode hoofd!”. Als je er zelf iets over zegt, heb jij de touwtjes in handen en kan je het blozen sneller relativeren. Je voelt je beter en hierdoor trekken je blozende wangen sneller weg.
3. Overmatig blozen: vertel dat je bloost
Vertel aan vrienden of collega’s dat je last hebt van blozen. Als anderen hiervan op de hoogte zijn, kunnen ze er rekening mee houden. Vaak word je geplaagd als je snel bloost. Je krijgt dan opmerkingen zoals: “Je wordt er rood van!”, waardoor je nog meer gaat blozen. Wanneer mensen weten dat je bloosangst hebt, zullen ze deze opmerkingen minder snel geven. Er zijn maar weinig mensen op de wereld die geen angst hebben. De kans is dus groot dat ze het zullen begrijpen.
4. Zoek afleiding
Wat te doen tegen rood worden? Stel dat je een presentatie geeft op je werk en voelt dat je rood wordt, zoek dan afleiding en probeer aan iets anders te denken. Focus op een bepaald voorwerp of op de kleur sokken van je collega. Hoe sneller je afgeleid bent van de gedachte dat je bloost, hoe sneller je rode wangen wegtrekken.
5. Zorg voor ontspanning
Wat doen tegen blozen? Aangezien blozen met spanning te maken heeft, is het belangrijk om ontspanning te zoeken. Je kunt blozen tegengaan door yoga en meditatie. Yoga is ideaal omdat je bezig bent met een balans tussen je lichaam en geest te vinden. Dat is exact wat jij nodig hebt als je bloost, je hebt dan even geen controle over je lichaam. Daarnaast bestaan er verschillende meditatievormen. Een meditatievorm waarbij je je focust op je ademhaling kan ook helpen tegen blozen. Als je bloost begin je vaak sneller te ademen en raak je een beetje in paniek. Door controle over je ademhaling te krijgen, kan je het blozen tegengaan. Je kunt natuurlijk ook beginnen met sporten om je lichaam en geest te ontspannen.
Zo, dit zijn vijf tips tegen blozen. Wat kun je doen tegen rood worden? Je kunt je bloosangst “verstoppen” met behulp van make-up en kleding, maar let hiermee op als het warm is. In de zomer zal een dikke laag camouflage op je gezicht niet prettig aanvoelen en een dikke coltrui valt natuurlijk ook op.
Als blozen je werk en sociale leven beïnvloedt, doe je er goed aan om professionele hulp te zoeken bij een psycholoog, bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie of inzichtgevende therapie. Verder bestaat er geen bloosangst behandeling met medicijnen. Je kunt wel een bloosoperatie ondergaan maar dit is erg pijnlijk. Tijdens zo’n operatie worden namelijk zenuwen doorgesneden die het blozen veroorzaken. Het is een ingrijpende operatie waar je lang van moet herstellen. Denk dus goed na voordat je hieraan begint. In de meeste gevallen is het beter om bovenstaande blozen tips op te volgen en eventueel hulp te zoeken bij een psycholoog!
