Het is weer de tijd van het jaar. Om je heen zijn waarschijnlijk een heleboel mensen aan het niezen, snotteren en hoesten. Heb jij het lang kunnen ontlopen, maar heb je nu toch een flinke verkoudheid te pakken? Gelukkig zijn er een aantal tips die je helpen om zo snel mogelijk van je verkoudheid af te komen. Wat te doen tegen verkoudheid? Je leest het in dit artikel!
10 tips tegen verkoudheid:
1. Wat te doen tegen verkoudheid? Drink veel water en/of thee
Wat helpt tegen verkoudheid? Als eerste is het belangrijk dat je veel water drinkt. Een mens heeft water nodig voor een goede weerstand en om afvalstoffen te verwijderen. Bij een verkoudheid kan je er dus niet genoeg van drinken! Veel mensen vinden het fijn om iets warms te drinken als ze verkouden zijn, bijvoorbeeld groene thee of gemberthee. Heb je last van een pijnlijke keel? Ook dan kan een warme tas thee verlichtend werken. Koffie en alcohol kan je beter vermijden, deze dranken onttrekken vocht. Ook melk is geen aanrader omdat het aanzet tot slijmvorming.
2. Haal een pot honing in huis
En nu je toch thee aan het drinken bent, kan je er net zo goed een lepeltje honing in doen. Voel je een hoest opkomen of wil je je keelpijn verzachten? Haal dan een pot honing in huis. Uit onderzoek blijkt dat het bijenproduct hetzelfde effect zou hebben als het hoest-onderdrukkend middel dextromethorphan. Honing is daarentegen puur natuur en je hoeft er niet voor naar de apotheek. In ieder geval het proberen waard, toch? Mocht je geen theeliefhebber zijn, dan kan je de honing natuurlijk ook op je boterham smeren.
3. Zorg voor voldoende vitamine C
Wat kun je doen tegen verkoudheid? Zorg dat je lichaam voldoende vitamine C binnenkrijgt. Vitamine C is een vitamine die helpt bij het verminderen van de symptomen van een verkoudheid. Deze vitamine zit in veel fruit en groenten. Zo zijn citroen, sinaasappel, kiwi, brocolli, bloemkool en spinazie ideaal om je vitaminepeil op te krikken. Door in deze voeding te variëren is de kans al een stuk kleiner dat de verkoudheid doorzet. Daarnaast kan je ook een vitaminesupplement innemen als je voelt dat je weerstand een extra opkikker kan gebruiken.
4. Gebruik een zoutoplossing
Heb je keelpijn of last van een hoest? Een zoutoplossing kan helpen om de keelpijn en hoest te verzachten. Bij de apotheek kan je een kant-en-klare spray of hoestsiroop kopen, maar je kan ook makkelijk thuis aan de slag met water en zout. Vul drie keer per dag een glas met warm water en doe daar een halve theelepel zout bij. Gorgel hiermee een paar minuten en spuw het vervolgens uit.
5. Wat helpt bij verkoudheid? Rust zoveel mogelijk
Het beste medicijn tegen verkoudheid is zoveel mogelijk rusten. Je lichaam heeft namelijk al je energie nodig om tegen de verkoudheid te kunnen vechten. Ga dus wat vroeger naar bed en zorg dat je een paar uurtjes extra slaapt. Ook overdag doe je het best rustig aan. Dit is meteen het ideale moment om lekker onder een fleece dekentje te kruipen en je favoriete serie te bingewatchen. Heb je hoofdpijn? Ga dan op bed liggen met de gordijnen dicht en vermijd prikkels zoals televisie, smartphone en e-mail.
6. Neem een warm bad of douche
Nog iets wat helpt tegen een verkoudheid is een warm bad of douche. Het stoom van het water zorgt ervoor dat je holtes wat meer gaan openstaan waardoor het slijm loskomt en je weer makkelijker kan ademen. Bovendien is het een goede manier om je lichaam te ontspannen. Zet een rustig muziekje aan, steek een paar kaarsen aan geniet van je warme bad of douche.
7. Leg een ui op je nachtkastje
Wat te doen tegen een verkoudheid? Bij een verstopte neus kan een ui de uitkomst bieden. Leg ’s avonds een ui op je nachtkastje zodat je neus wat meer open gaat staan. Haal de ‘rokken’ van de ui en snijd de ui in grote stukken. Leg de stukken vervolgens op een schoteltje naast je bed. De kans is groot dat je je de volgende dag al een stuk beter voelt!
8. Maak een stoombad voor je gezicht
Als je het gevoel hebt dat je hoofd vol snot zit, kan een stoombad ook verlichting geven. Vul een kom met warm water, neem een handdoek, leg die over je hoofd en ga dan met je gezicht boven de dampende kom water zitten. Probeer hierbij zoveel mogelijk door je neus te ademen. Zet alvast een doos tissues naast je want er kan behoorlijk wat snot loskomen. Om nog meer resultaat te verkrijgen, kan je een paar druppels eucalyptus olie toevoegen. Bij een verstopte neus is het inademen van eucalyptus namelijk heel doeltreffend.
9. Verlucht je huis goed
Zorg altijd voor voldoende frisse lucht in huis en ventileer goed zodat bacteriën naar buiten kunnen. Droge en warme lucht irriteert de slijmvliezen waardoor je klachten erger kunnen worden. Als je genoeg ventileert maar de lucht nog steeds droog is, gebruik dan luchtbevochtigers met schoon water.
10. Zorg voor een goede hygiëne
Tenslotte is een goede hygiëne ook heel belangrijk. Was je handen regelmatig, gebruik een tissue maar één keer en raak je mond, neus of ogen niet aan met je handen. Tussendoor kan je je handen ook reinigen met een hygiënische handgel. Om (her)besmetting te voorkomen, hoest en nies je beter niet in je handen maar bijvoorbeeld in je elleboog.
Zo, dit zijn alvast tien tips tegen verkoudheid. Een paardenmiddel tegen verkoudheid bestaat helaas niet. Probeer zoveel mogelijk te rusten, drink thee met honing en hou je vitamine C op peil. Een verkoudheid is erg vervelend, maar gaat gelukkig ook weer voorbij. Wij wensen je alvast veel beterschap! Weet jij nog iets wat helpt tegen verkoudheid? Laat hieronder dan zeker een reactie achter!
