Ga je dikwijls hardlopen in het donker? Nu het minder lang licht is overdag, komt hardlopen donker natuurlijk vaker voor. Echter is dit niet zo veilig, tenzij je goede maatregelen neemt. Hoe kan je veilig lopen in het donker? Waar moet je allemaal aan denken? Met de volgende tips voel jij je de volgende keer helemaal op je gemak tijdens het lopen!
1. Hardlopen donker: reflecterende kleding
Hardlopen in donker doe je met felgekleurde, reflecterende kleding. Dit betekent dat je kleding licht geeft wanneer er een auto- of fietslamp op schijnt. Wil je helemaal veilig hardlopen in het donker? Draag dan een reflecterend hesje. Oké, die felgele hesjes zijn allesbehalve sexy, maar ze zijn wel ontzettend goed zichtbaar voor het verkeer. Om te voorkomen dat je hesje constant afzakt tijdens het lopen, kan je het beste een hesje kopen met een x-vorm want dit blijft goed op zijn plek zitten.
2. Hardlopen in het donker verlichting
Reflecterende kleding is alvast een goed begin, maar dat is nog niet alles. Als je wilt dat je reflecterende kleding goed werkt, dan heb je immers een auto- of fietslamp nodig die op je schijnt voordat je wordt gezien. Als deze er niet is, dan loop je het risico dat het andere verkeer je niet ziet. Hardloop verlichting is dan ook essentieel! Kies voor hardloop licht om je armen en ga eventueel voor een hardloop lamp op je voorhoofd of borst. Zulke verlichting voor hardlopers is tevens ontzettend handig om zelf goed de weg te kunnen zien.
3. Veilig lopen in het donker: ga niet alleen
Een hardloopvest met verlichting en sportverlichting hardlopen zijn dus onmisbaar. Daarnaast is het verstandig om minstens met twee te gaan lopen in donker. Mocht er iets gebeuren, dan ben je in ieder geval niet alleen. Bovendien ben je veel beter zichtbaar met zijn tweeën (of meer) dan alleen. Ga je graag alleen lopen? Dan doe je er goed aan om aan je partner of huisgenoot te laten weten welke route je ongeveer loopt en hoe lang je ongeveer weg zal zijn. Het is ook mogelijk om tijdelijk je live-locatie via WhatsApp te delen.
4. Hardlopen in donker: smartphone en paspoort mee
Waarschijnlijk laat je het liefst zoveel mogelijk spullen thuis tijdens het lopen. Dat is begrijpelijk, maar zorg wel dat je altijd je smartphone en paspoort mee hebt. Dan ben je zeker dat je altijd iemand kunt bereiken. Bovendien weten anderen steeds wie je bent en wie ze kunnen bereiken aan de hand van je gegevens en/of contacten, mocht er iets gebeuren.
5. Wissel je looproutes af
Tijdens het hardlopen kan de vermoeidheid ineens flink toeslaan. Hardlopen in het donker doe je daarom best in routes die je gewend bent. Uiteraard kan je wel afwisselen in de routes die je kent. Dit heeft als voordeel dat er geen patroon te ontdekken is in je hardloopschema, wat het hardlopen donker een stuk veiliger maakt voor je. Bovendien is een beetje afwisseling in looproutes voor jezelf ook motiverender. Want zeg nu zelf: wie wil er nu altijd over dezelfde weg lopen waarvan je exact weet hoelang die nog is? Zo zal het hardlopen snel saai worden en zal je er wellicht sneller mee stoppen. Een beetje variatie is voor iedereen het leukste!
Lees ook:
Gezonder leven? Volg dan deze tips
Beginnen met sporten: 10 tips
Wat kun je het beste eten voor sporten?
